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Schwangerschafts-Gymnastik

Bewegen, Atmen und Entspannen – gut vorbereitet auf die Geburt

Der Kurs wurde spezifisch für Frauen entwickelt, die sich zusätzlich zum klassischen Geburtsvorbereitungskurs körperlich und mental gezielt auf die Geburt vorbereiten wollen. Er fördert das Wohlbefindens während der Schwangerschaft, denn die Übungen dienen der Vorbeugung, beziehungsweise der Linderung schwangerschaftsbedingter Beschwerden.

Die körperlichen und mentale Übungen helfen Ihnen, das Vertrauen und die Zuversicht in ihre Gebärfähigkeit zu stärken.

 

Die Schwerpunkte des Kurses liegen auf

der Wahrnehmung und Stärkung der Beckenbodenmuskulatur

der Mobilisierung der Wirbelsäule

Haltungsübungen speziell für die Schwangerschaft

Entspannungstechniken und Visualisierungsübungen

Atemübungen

dem Üben von Geburtspositionen

Umgang mit dem Gymnastikball

die Übungen enthalten Elementen aus dem TAO-Yoga, HypnoBirthing, Bauchtanz und Bewegungsabläufen aus der Kinesiologie