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PMR

Die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson ist ein aktives Entspannungsverfahren, das effektiv und einfach zu erlernen ist.

Insbesondere Menschen, die Schwierigkeiten mit anderen Entspannungsmethoden haben, ermöglicht die PMR einen einfachen Zugang zu tiefen, wohltuenden Entspannungszuständen.

Regelmäßig angewendet hilft PMR insbesondere bei Stresssymptomen wie:

  • muskulären Verspannungen,
  • Schlafstörungen
  • Migräne
  • positive Wirkung auf das Herz-Kreislaufsystem.

Die Wirksamkeit der Progressiven Muskelentspannung wurde bereits in den 80-er Jahren wissenschaftlich untersucht und belegt.
Im Kurs wirst du das Verfahren der Progressiven Muskelentspannung erlernen, sodass du dieses zuhause alleine anwenden kannst. Die PMR-Langform wird vermittelt und aus ihr die Kurzform entwickelt, die leicht in den Alltag integriert werden kann. Wir werden verschiedene Variationen, z.B. im Liegen, Sitzen und Stehen kennenlernen. Außerdem besprechen wir, wie man PMR unauffällig in verschiedene Alltagssituationen einbauen kann. Aufgelockert wird der Kurs durch kleine Bewegungsübungen, Atemübungen und Mini-Meditationen.
Dieser Kurs eignet sich für dich, wenn du deine körperlichen und mentalen Spannungen auflösen willst, wenn du Schwierigkeiten oder keine Erfahrung mit anderen Entspannungsverfahren hast oder präventiv etwas für deine mentale und körperliche Gesundheit machen möchtest.